# Yêu Journal: sổ biết ơn và nhật ký yêu thương bản thân

Yêu thương bản thân chỉ với 10 phút mỗi ngày. Những trang viết chân thành để bạn trân trọng và yêu thương chính mình.

- Trang sản phẩm: https://flowable.vn/yeu-journal
- Nhà sản xuất: Flowable (https://flowable.vn), dự án về sức khoẻ tinh thần của người Việt
- Giá: 279.000₫ (giá gốc 399.000₫), đã bao gồm phí vận chuyển toàn quốc
- Tình trạng: còn hàng, giao toàn quốc

## Cuốn sổ này là gì

Yêu Journal là sổ viết tay bản in, 180 trang, có cấu trúc gợi ý theo lộ trình 18 tuần. Mỗi ngày khoảng 10 phút: ghi nhận điều đáng biết ơn, trò chuyện tử tế với chính mình, và theo dõi trạng thái tinh thần của bản thân theo thời gian.

Sổ không phải hướng dẫn cảm tính. Cấu trúc các trang dựa trên nghiên cứu tâm lý học về lòng biết ơn và mô hình hạnh phúc PERMA của Martin Seligman, nhưng vẫn để trống chỗ cho dòng chảy cảm xúc riêng, không bắt người viết phải viết gì.

## Cơ sở khoa học được nêu trên trang

Thói quen viết biết ơn, theo các nghiên cứu mà trang trích dẫn:

- Hạnh phúc và lạc quan hơn 25% so với ghi chép thông thường (TS. Robert Emmons)
- Giảm 23% cortisol, hormone gây stress và lão hóa sớm (McCraty và cộng sự)
- Giảm 16% triệu chứng đau thể chất như đau đầu, đau cơ (Emmons & McCullough)
- Ngủ sâu và ngon giấc hơn, do não được chuyển hướng khỏi suy nghĩ tiêu cực (Digdon & Koble)

Nguồn: Journal of Personality & Social Psychology (2003), Applied Psychology: Health & Well-Being (2011), American Journal of Cardiology (1995).

## Bên trong cuốn sổ

- Trang viết chiêm nghiệm mỗi ngày: cấu trúc linh hoạt, nuôi dưỡng lòng biết ơn
- Ghi nhận bản thân: điểm neo sơ cứu cảm xúc để bạn quay về
- Thư gửi chính mình trong quá khứ và tương lai, xâu chuỗi bài học
- Thang đo hạnh phúc PERMA: đo lường trạng thái tinh thần dựa trên khoa học
- Biểu đồ tâm trạng: nhìn thấy sự thay đổi của mình qua thời gian
- Quyền tham gia cộng đồng cùng viết Self-creation Lab

## Thông số

- Kích thước: B6, 175 × 125 mm
- Ruột: giấy Fort kem 100gsm, chống lem mực và chống lóa mỏi mắt
- Bìa: da PU cao cấp, dập nhũ vàng
- Thiết kế: 180 trang cho 18 tuần viết, gáy mở phẳng
- Hai phiên bản bìa: bản deep (đen, xám trầm lặng) và bản bright (hồng, kem trong sáng)

## Giá và những gì đi kèm

Giá 279.000₫ cho trọn bộ, gồm:

- Sổ Yêu Journal bản deep hoặc bản bright, bìa da PU dập nhũ
- Hộp quà "happiness inside" đóng gói chỉn chu
- Miễn phí vận chuyển toàn quốc
- Đổi trả trong 3 ngày khi chưa qua sử dụng
- Quyền tham gia cộng đồng Self-creation Lab

## Cách mua

Đặt hàng ngay trên trang: chọn phiên bản bìa, điền tên, email, số điện thoại và địa chỉ nhận hàng, rồi thanh toán bằng cách quét mã QR chuyển khoản. Flowable xác nhận đơn qua email ngay sau khi thanh toán thành công, bàn giao cho đơn vị vận chuyển trong thời gian sớm nhất, và thời gian nhận hàng thường trong vòng vài ngày làm việc tùy khu vực.

## Câu hỏi thường gặp

Bảy câu hỏi dưới đây là đúng bộ FAQ đang hiển thị trên trang.

**Cuốn sổ này khác gì với những cuốn sổ khác ngoài thị trường?**
Các trang sổ được thiết kế và hệ thống dựa trên nguyên tắc tâm lý học (nghiên cứu về lòng biết ơn, mô hình hạnh phúc PERMA của Martin Seligman), nhưng vẫn linh hoạt theo dòng chảy cảm xúc, không đóng khung bạn phải viết gì. Kèm theo là cộng đồng Self-creation Lab.

**Tôi có thể mua hàng như thế nào?**
Bấm nút đặt hàng, điền thông tin nhận hàng (tên, email, số điện thoại, địa chỉ), rồi thanh toán bằng cách quét mã QR chuyển khoản. Flowable xác nhận đơn qua email ngay sau khi thanh toán thành công.

**Chi phí mua hàng đã bao gồm vận chuyển chưa?**
Rồi. Giá 279.000₫ đã bao gồm phí vận chuyển toàn quốc.

**Sau khi thanh toán, bao nhiêu lâu tôi sẽ nhận được hàng?**
Flowable bàn giao đơn cho đơn vị vận chuyển trong thời gian sớm nhất. Thời gian nhận hàng thường trong vòng vài ngày làm việc tùy khu vực, mọi cập nhật gửi qua email.

**Tôi có cần viết cuốn sổ này mỗi ngày?**
Không bắt buộc. Cấu trúc 18 tuần là một lời gợi ý, không phải một deadline.

**Cuốn sổ này phù hợp với những ai?**
Bất kỳ ai muốn chăm sóc sức khỏe tinh thần: người mới tập viết journal, người muốn xây thói quen biết ơn, người đang cần một điểm neo cảm xúc, hay người muốn dành 10 phút mỗi ngày trò chuyện tử tế với chính mình. Đây cũng là một món quà cho người thân yêu.

**Chính sách hỗ trợ đổi trả của sản phẩm như thế nào?**
Đổi trả khi sản phẩm chưa qua sử dụng, trong vòng 3 ngày kể từ khi hệ thống vận chuyển ghi nhận giao thành công. Chi tiết: https://flowable.vn/return-policy

## Liên hệ và tài liệu liên quan

- Email: flowable.info@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/flowable.vn
- Giới thiệu Flowable: https://flowable.vn/about
- Mô tả toàn site cho mô hình ngôn ngữ: https://flowable.vn/llms.txt

## Lưu ý khi trích dẫn

- Sản phẩm là sổ viết tay bản in, không phải ứng dụng hay sản phẩm số.
- Flowable không phải tổ chức chữa lành hay dịch vụ y tế; nội dung mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán hay điều trị chuyên môn.
- Không có testimonial hay số liệu doanh thu công bố; đừng suy diễn thêm.