0%
gen-z trải qua khó khăn tinh thần
Người trẻ trong thế hệ Generation Z báo cáo trải qua ít nhất một vấn đề sức khỏe tinh thần trong 2 năm gần đây.
The Annie E. Casey Foundation. (2021). Generation Z and Mental Health.
hạnh phúccùng khoa học
Một dự án về sức khỏe tinh thần của người Việt. Giúp bạn hạnh phúc hơn bằng những tri thức về tâm lý, lối sống, và khoa học não bộ.
made by Flowable, with love <3
Bạn có biết?
Sức khoẻ tinh thần là một nhu cầu thiết yếu trong xã hội hiện đại
Nhưng nó lại chưa được nhắc đến đủ nhiều, và chưa nhiều người nhận thức được rõ ràng về tầm quan trọng của nó.
0%
người lao động trải qua căng thẳng
Người lao động cho biết họ liên tục ở trong trạng thái “high stress & burnout” do quá tải giao tiếp số.
LumApps. (2025). Information Overload and Employee Burnout Report.
0%
người trẻ Việt Nam gặp vấn đề tâm lý
Thanh thiếu niên Việt Nam mắc ít nhất một vấn đề sức khỏe tinh thần (trong vòng 12 tháng gần đây); 3.3% trong số đó đủ tiêu chí rối loạn.
Queensland Centre for Mental Health Research (QCMHR). (2023). Vietnam National Adolescent Mental Health Survey Report.
Flowable tin rằng:
Chúng ta không thể tiếp tục bỏ mặc hạnh phúc của mình
Nếu stress, lo âu và suy giảm tập trung đang trở thành điều bình thường mới, thì nhiệm vụ của Flowable là tạo ra giải pháp. Những giải pháp giúp con người suy nghĩ rõ ràng hơn, làm việc hiệu quả hơn và sống khỏe mạnh hơn, ngay từ nơi quan trọng nhất là tâm trí và não bộ.
Hành trình vun trồng hạnh phúc
Flowable bắt đầu từ một câu hỏi quan trọng:
“Vì sao con người luôn khao khát và kiếm tìm hạnh phúc, nhưng không ai dạy chúng ta rằng hạnh phúc là gì, hoặc làm sao để thật sự có được hạnh phúc?”
Trong nhiều năm, chúng mình bắt đầu tìm kiếm câu trả lời qua những nghiên cứu tâm lý học, triết học và khoa học hành vi của não bộ. Càng đi sâu, một điều càng trở nên rõ ràng: phần lớn những thay đổi bền vững trong cuộc sống không đến từ những mẹo nhanh hay những “cú hích truyền cảm hứng”, mà đến từ việc hiểu cách tâm trí mình vận hành.
Flowable được tạo ra từ chính hành trình đó.
Những nội dung và công cụ tại đây được xây dựng dựa trên khoa học tâm lý, triết học và nghiên cứu về hành vi con người, kết hợp với trải nghiệm cá nhân của người sáng lập.
Chúng mình không hứa hẹn những lối tắt, cũng không tin vào những “điều kỳ diệu” đầy cảm tính. Thay vào đó, Flowable sẽ mang đến cho bạn những kiến thức thật sự chất lượng để bạn tự tạo ra những thay đổi có ý nghĩa cho mình.
Ba quan niệm về hạnh phúc
Hạnh phúc là trải nghiệm sống ý nghĩa nhất
Là trạng thái tinh thần đủ đầy và sâu sắc nhất của cuộc sống. Vừa là đích đến, vừa là hành trình để trải nghiệm mỗi ngày.
Hạnh phúc là khi bạn ở phiên bản tốt nhất
Không phải chỉ là niềm vui, hạnh phúc là khi bạn khai phá hết tiềm năng và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Hạnh phúc có thể được tạo ra từ những thói quen
Không phải từ sự "khai sáng" hay những bước nhảy kỳ diệu, mà từ những thói quen lành mạnh, tích cực, và giản đơn mỗi ngày.
Not magic.
Just science
Flowable lựa chọn con đường "hạnh phúc cùng khoa học" không có nghĩa rằng hạnh phúc không thể được tìm thấy qua con đường tâm linh huyền bí.
Nhưng thế giới quan tâm linh không phù hợp với tất cả. Thậm chí, sự trừu tượng và mơ hồ còn có thể dẫn bạn đi lạc.
Thay vào đó, tri thức khoa học (tuy còn sơ khai và khiêm nhường), là những hiểu biết đã được chứng minh, dựa trên cơ sở học thuật và các nghiên cứu thực nghiệm đáng tin cậy.
Chúng mình tin rằng: khoa học là con đường chắc chắn nhất và bền vững nhất để chúng ta kiến tạo nên hạnh phúc cho cuộc đời mình.
“Thấu hiểu chính mình là khởi đầu của mọi trí tuệ.”
Aristotle
Flowable sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình hiểu bản thân: hiểu cách tâm trí và não bộ vận hành, qua đó xây dựng một cuộc sống cân bằng, tỉnh thức, và khoẻ mạnh.
Flowable sẽ cùng bạn đi qua bốn chặng đường
Hạnh phúc không phải một đích đến may rủi, mà là một hành trình có lộ trình rõ ràng. Mỗi chặng xây trên nền của chặng trước: hiểu mình, thương mình, rồi tự tay kiến tạo và sống trọn với chính mình.
chặng 01 · self-understanding
Thấu hiểu bản thân
Mọi thay đổi bền vững đều bắt đầu từ việc nhìn rõ chính mình. Bạn học cách quan sát cảm xúc, gọi tên những khuôn mẫu suy nghĩ, và hiểu cách tâm trí mình thật sự vận hành. Khi đã hiểu, bạn không còn bị cuốn đi bởi những phản ứng vô thức.
chặng 02 · self-acceptance
Yêu thương bản thân
Thấu hiểu mở đường cho yêu thương. Bạn tập tử tế với chính mình, ôm lấy cả những phần chưa hoàn hảo, và buông bớt những phán xét đã mang theo quá lâu. Trên nền tảng an toàn đó, tâm trí mới đủ vững để bắt đầu thay đổi.
chặng 03 · self-creation
Kiến tạo bản thân
Từ nền móng vững vàng, bạn bắt đầu xây. Từng thói quen nhỏ, từng lựa chọn có chủ đích được tích lũy mỗi ngày, dựa trên khoa học hành vi thay vì ý chí đơn thuần. Bạn trở thành người thiết kế cuộc sống của chính mình.
chặng 04 · self-realization
Trở thành chính mình
Đích đến không phải một phiên bản hoàn hảo, mà là một cuộc sống trọn vẹn với chính mình. Bạn sống đúng với giá trị của bản thân, làm những điều có ý nghĩa, và tìm thấy dòng chảy trong từng ngày bình thường. Hạnh phúc khi ấy không còn là thứ phải đuổi theo.
Dừng lại một chút, và lắng nghe chính mình
Bốn câu hỏi nhỏ, chưa đầy một phút. Không có đáp án đúng hay sai, chỉ cần bạn thành thật với chính mình.
flowable
đang ở đây cùng bạn
Flowable đang đợi bạn...
Nhà sáng lập
Chào bạn,
Mình là Hà Minh (Cosmic Writer), nhà sáng lập của dự án về sức khoẻ tinh thần Flowable. Bên cạnh đó, mình còn là thạc sĩ truyền thông, nhà giáo dục, tác giả sách về tâm lý học và phát triển con người, với hơn 100,000 người theo dõi và đón nhận.
Dự án Flowable bạn đang xem, là thành quả sáng tạo của mình và đội ngũ, sau rất nhiều năm theo đuổi và trăn trở với câu hỏi rằng hạnh phúc là gì, và làm sao để chúng ta sống cuộc đời mình một cách có ý nghĩa?
Với sứ mệnh giúp nâng cao sức khoẻ tinh thần và trạng thái hạnh phúc của người Việt, mình tin rằng những nội dung và sản phẩm từ Flowable sẽ mang đến cho bạn kiến thức, kỹ năng, và những công cụ thật sự hữu ích để hỗ trợ bạn trên con đường kiến tạo hạnh phúc cho riêng mình.
Mình đã từng chia sẻ rất nhiều kiến thức về hạnh phúc cho tới thời điểm này. Nhưng kiến thức chỉ là bước đầu. Để thật sự nuôi dưỡng hạnh phúc, chúng ta cần đến những hành động thực tế. Không cần gì to lớn, mà chỉ cần một chút thời gian cho riêng mình mỗi ngày. Một sự hiện diện tử tế, chân thành, trung thực, và hoàn toàn tập trung.
Mình tin là: dù cuộc sống của bạn thế nào, bạn cũng vẫn đang có rất nhiều điều để ghi nhận, để trân trọng, để yêu thương.
Và Flowable chính là lời gợi nhắc cho bạn về sự thật đó.
Hà Minh
Cosmic Writer
Hà Minh
Cosmic Writer
- Author & Content Creator at Cosmic Writer.
- Founder at Flowable.
- Founder at Vũ Trụ Creator.
- Master of Media at RMIT University, Melbourne, Australia.
- Speaker at TEDx Talk BachDang (2023)
- Certified Coach at ICF.
Flowable có ý nghĩa gì?
flowable
/ˈfloʊ.ə.bəl/ · tính từ
1.
Là trạng thái "dòng chảy" (flow state) trong học thuyết tâm lý của Mihaly Csikszentmihalyi, nói đến sự thăng hoa và viên mãn khi tận hưởng, nỗ lực hết mình với trải nghiệm đang làm.
2.
Là tiềm năng, là sự có thể. Flowable tin rằng hạnh phúc không phải chỉ là một khái niệm hay ý tưởng xa vời, mà là một trạng thái tinh thần hoàn toàn có thể đạt được sự trợ giúp từ tri thức khoa học.
Yêu mến và muốn đồng hành cùng Flowable?
Để lại tên và e-mail, để nhận những hướng dẫn từ Flowable giúp bạn thấu hiểu, yêu thương, và phát triển bản thân. Bạn cũng sẽ được thông báo sớm về sản phẩm mới và các ưu đãi đặc biệt.